6 Dinge, die Diätverlust verursachen
Jakarta, diätetische Routinen wie essen einen Salat, Kaffee zu trinken und Kochen mit Olivenöl wird auch das gegenteilige Ergebnis, wenn Sie einen spezifischen Fehler machen. Routinen wie das Auffüllen von Salaten machen Ihre Diät auch erfolglos. Die 6 Dinge, die Ihre Diät-Programm vereiteln können, wie geschrieben von Prävention, Dienstag (05/06/2012) sind: 1. Sie wenden Erdnussbutter in BrotSelai Bohnen in Brot bieten gesundes Fett und Protein, sondern auch produzieren 94 Kalorien jeder Esslöffel. Erdnussbutter ist in der Tat ein gesunder Snack, aber es wird auch Schaden an Ihrem Diät-Programm verursachen, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind. 2. Sie essen gebratene Süßkartoffeln Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin Vitamin C, Folsäure, Kalium und Ballaststoffe, die, wenn sie zusammengerechnet werden, auch nur 100 Kalorien produzieren. Aber wenn Sie gebratene Süßkartoffeln essen, wird auch die Menge an Fett und Kalorien zunehmen. Nicht nur das, eine im Journal of Food Science veröffentlichte Studie fand heraus, dass spezifisches Gemüse wie Zucchini auch etwas von ihrer antioxidativen Kraft verliert, wenn es gebraten wird. Süßkartoffeln führen nicht zu einer Schädigung Ihrer Ernährung, wenn sie durch Backen hergestellt werden. 3. Sie kochen Essen mit Olivenöl sehr viel Olivenöl ist reich an Fett nicht langweilig Single, das ist eine gute Art von Fett, das LDL-Cholesterin senken kann. Aber Olivenöl produziert auch etwa 477 Kalorien und 54 g Fett pro Viertel Glas. Wenn Sie nicht die Menge an Olivenöl messen, die Sie zum Kochen verwenden, wird Ihr Diätprogramm auch nicht funktionieren, ohne dass Sie es wissen. 4. Sie geben Toppings über Salate Die gesunden Vorteile von Salaten werden auch schrumpfen, wenn Sie mehr als einen Aufstrich von festen Kalorien darauf geben, wie Käse, Erdnüsse und getrocknete Früchte. Käse hat einen hässlichen Fettgehalt auf Ihrer Ernährung. Während Nüsse ein einziges müdes, nicht aufgeblähtes Fett enthalten, das helfen kann, HDL-Cholesterin zu erhöhen, kann eine kleine Menge Nüsse in einem Salat bis zu 185 Kalorien und 18 g Fett liefern. 5. Sie liefern Zutaten in den Zusatz von Kaffee oder Tee, Kaffee oder Tee zu trinken ist kein Problem in einer Diät. In der Tat, diese beiden Getränke wurden mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter ein verringertes Risiko von Herzerkrankungen und Krebs. Aber Kalorien und Fett gelangweilt werden auch Ihre Ernährung terrorisieren, wenn Sie süßen Sirup, Honig, Sahne oder Milch auf Kaffee oder Tee zur Verfügung stellen. Honig kann wie eine gesunde natürliche Zutat so eine Alternative zu Zucker aussehen, aber in der Tat produzieren Honig 21 Kalorien pro Teelöffel Zucker, der nur 16 Kalorien ist. 6. Sie tragen kalorienreiche Würze beim Kochen Die Wahl, gegrilltes Hühnchen ohne Haut zu essen, ist ein kluger Schachzug, aber Sie müssen auf Gewürze achten. Barbecue-Sauce auf gegrilltem Huhn hat viel Zucker, der 94 Kalorien pro Viertel Tasse produziert. Begrenzen Sie die Verwendung von Soße, die einen Zuckergehalt hat, um das Huhn zu würzen und entweder mit rotem Chili oder Pfeffer würzen. (ir / ir)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar